Måndagar

Shake The Dust

18:15-19:15

Yin & Yoga Nidra

19:30-20:30

Start 31:a augusti

Shake The Dust - Embodied flow med dans, shakings, pilates, yoga, somatik och kroppsviktsträning (den egna kroppen). En härlig transformativ klass för en stark och frisk kropp! Här får vi kontakt mellan kropp, hjärta och sinne.

En klass där du får vara DU. 

Vi  bjuder in den magiska känslan av flow där tid & rum upphör och du blir totalt absorberad i fullkomlig njutning av livet här och nu.

Jag guidar dig genom ett poetiskt universum och en kärleksfull spellista. Med ett specifikt tema reser vi mellan flow, vila, release och fri rörelse.

Yin yoga är en lugn meditativ form av yoga. Där vi håller positionerna - asanas under en längre tid 3-5 min. I yinyoga fokuserar vi på det som finns innerst, vår bindväv, ligament, leder och inre organ.

Yoga Nidra är en meditativ och avslappnande praktik avsedd att föra kroppen till fullständig fysisk, mental och känslomässig vila.

Kallas även Yogisk sömn.

Torsdagar

Lymfyoga

18:15-19:15

Välkommen till en klass där vi stimulerar vårt lymfsystemet genom långsamma rörelser, djupandning, egenmassage och avslappning. 

Vi fokuserar på det parasympatiska nervsystemet för att balansera och lugna nervsystemet. 

Soundhealing - Ljudresa

19:30-20:30

I soundhealingen skapar jag ett rum där du som deltagare får vila, släppa taget och möta ljudet.

Soundhealing / ljudresa

•   skapar en upplevelse i stunden

•   arbetar ofta intuitivt

•   fokus på avslappning och nervsystemsreglering

Vissa lördagar kommer jag att erbjuda “specialklasser”. Det kan vara chakrayoga, fysiska flödesklasser och ljudresor.

Yoga är för mig ett sätt att leva.

Yoga betyder förening, balans eller att sammanlänka kropp, sinne och själ. Hur man blir ett med sig själv och sin omgivning.

Yoga är så mycket mer än coola eller svåra asanas.

Med yoga kan du skapa balans mellan kropp och själ genom andningsövningar, avslappning, meditation och fysiska positioner.

Yoga har hjälpt mig att utvecklas fysiskt, mentalt och andligt. Genom yoga har jag också lärt mig att möta alla vardagliga aktiviteter med ett lugnare och mer balanserat sinne. Min ryggsmärta är borta, jag har en mer rörlig bröstrygg och jag andas djupare, vilket är viktigt för hälsan.

Jag vägleder olika typer av yoga. Dynamisk flödesyoga, yinyoga, chakrayoga, yoga nidra, hathayoga och Shake The Dust.

Dynamisk flödesyoga med tydliga intentioner och musik. Du är välkommen som du är och du får öva på att vara dig själv.

...

Shake The Dust

En poetisk, förkroppsligad resa — där kropp, hjärta och sinne rör sig som ett.

Genom suggestiva teman, ljudlandskap och guidad rörelse utforskar vi dansen mellan vila och rytm, släppa loss och stillhet, struktur och frihet.

…

Yin yoga är en lugn meditativ form av yoga. Där vi håller positionerna - asanas under en längre tid 3-5 min.

I yinyoga fokuserar vi på det som finns innerst, vår bindväv, ligament, leder och inre organ. Vi får bättre tillgång till vår energi, bibehåller och förbättrar vår rörlighet och vi undviker led- och ryggbesvär. 

…

Yoga Nidra är en meditativ och avslappnande praktik som syftar till att föra kroppen in i fullständig fysisk, mental och emotionell vila. Även kallad Yogisk sömn.

Yoga Nidra är bra för återhämtning, avslappning, ökat lärande, bättre sömn, ökad kreativitet.

Yoga Nidra utförs liggande i savasana, död mans position. Fokus och medvetande flyttas runt i kroppen i en speciell ordning för att skapa en cirkel av energi genom hjärnan. Vårt sinne får vila och vi tillåts gå in i det helt avslappnade tillståndet. Med kroppsskanningen flyttar vi vårt medvetande in i kroppen samt olika visualiseringstekniker för att komma in i den yogiska sömnen.

Meditation börjar med koncentration, och Yoga Nidra börjar med avslappning.

…

PT-yoga

I samråd med dig kommer jag att utarbeta ett program som passar dina behov och förutsättningar. Jag levererar ett paket som stärker dig fysiskt och mentalt för att skapa en bättre balans.

…

Jag ser dig som en unik individ och gör klasserna tillgängliga för alla. Det ska vara lekfullt och opretentiöst. Det kan vara emotionellt, andligt och mentalt.

Ge dina anställda en energikick under konferensen med en unik träningsupplevelse!

Jag erbjuder roliga och enkla träningspass som kan göras var som helst – perfekt för att bryta upp dagen och ge ny energi.

Rörelserna är utformade för att stärka både kropp och sinne. Med fokus på flexibilitet och rörlighet, samt fysisk och mental styrka, hjälper jag dina anställda att bli mer kreativa och produktiva. Övningarna är enkla att implementera i vardagen och bidrar till ett hälsosammare liv.

Under mina pass får deltagarna tips om hur de kan bli lugna och avslappnade med enkla övningar, samtidigt som de känner sig piggare och motiverade.

Det är den perfekta pausen som ger ny styrka och inspiration!

Boka ett träningspass och upplev hur rörelseglädjen kan förvandla din konferens till en oförglömlig upplevelse!

Kontakta mig idag för mer information och bokning.